10 факторов Влияния Сна на Здоровье!

влияние сна на здоровье

Сон и его влияние на здоровье

Здоровье и сон человека, почему так  важно высыпаться. И какое оказывает влияние сон на наше здоровье. Сон часто является той вещью, на что у людей  нахватает достаточно времени. Когда человек высыпается, это положительно влияет на зрение. А вот сокращение времени сна люди часто недооценивают.

Недостаточное время сна оказывает потенциальные долгосрочные последствия для здоровья.  Влияние недосыпа,  приводят к проблемам со здоровьем, и значительно мешают производительности.

Многие издержки плохого сна остались незамеченными. Но болезни, такие как ожирение, диабет и сердечно-сосудистых заболеваний, развиваются в течение длительного периода времени и в результате ряда факторов, таких как генетика, плохое питание и отсутствие физических упражнений. Недостаточный сон также связан с этими и другими проблемами со здоровьем, и рассматривается как важный фактор риска для здоровья человека.

Здоровая Привычка № 2: высыпаться

Все мы любим, спать, особенно когда вы просыпаетесь утром, выспавшимся и бодрым. В прошлом, врачи часто игнорировали значение сна, но сейчас мы начинаем понимать влияние сна на общее здоровье и благополучие. В самом деле, когда люди спят меньше, чем 6 или 7 часов  ежедневно, развивается риск различных заболеваний.

1. Сон – это здоровье вашего сердца.

Недостаток сна, тесно связан с ухудшением давления и холестерина в крови, все факторы риска для болезни сердца и инсульта. Ваше сердце будет здоровым, если вы будете спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

2. Сон может предотвратить рак.

Люди, работающие на износ, имеют более высокий риск заболеванием раком молочной железы и раком толстой кишки. Исследователи считают, это вызвано различным уровнем мелатонина у людей, которые в ночное время подвергаются воздействию света. Освещенность снижает уровень гормона мелатонина, который считается что защищает нас от рака. Мелатонин нужен для подавления роста опухолей. В вашей спальне должно быть темно, чтобы помочь вашему организму вырабатывать мелатонин, и впитать в себя всю силу сна.

3.  Сон снижает стресс.

Когда сна недостаточно, организм переходит в состояние стресса. Весь организм перемещается в состояние повышенной готовности, вызывая тем самым повышение кровяного давления. В свою очередь, это и дает почву для производства гормонов стресса. Риск возникновения сердечных приступов и инсультов, увеличивается на почве высокого кровяного давления. Гормонов стресса.

4.  Сон уменьшает воспаление.

Увеличение уровня воспаления в организме, происходит из-за увеличения гормона стресса. Увеличивается риск для сердечно-сосудистых заболеваний, а также для образования рака и диабета. Воспаление считается одной из причин ухудшения состояния вашего организма с возрастом.

5.  Сон делает вас активным.

Конечно, если вы хорошо не выспитесь ночью, вы будете чувствовать себя под напряжением, которое передастся на следующий день. Но если вы дадите, вашему организму выспаться, ваш организм получит  достаточно физической силы, и вы будете активны и энергичны.

Когда вы просыпаетесь, есть чувство обновления, используйте эту энергию, чтобы выйти на улицу, сделайте разминку, будьте активны и веселы.  физическая активность позволит вам спать лучше на следующую ночь и увеличит ежедневный уровень энергии.

6.  Сон улучшает память.

Консолидация памяти происходит во время сна. Хотя ваше тело отдыхает и не участвует в этих процессах, но ваш мозг занят обработкой событий за весь день, установление связей между событиями, сенсорными, чувствами и воспоминаниями. Ваши мечты и глубокий сон важный момент для вашего мозга. Воспользуйтесь  возможностями программирования сна для достижения желаемых результатов.

7.  Сон может помочь вам похудеть.

Исследователи также обнаружили, что больше всего вероятно, иметь избыточный вес или страдать от ожирения, если спать менее семи часов в сутки. Считается, что недостаток сна влияет на гормональный баланс в организме, который влияет на аппетит. Гормоны грелин и лептин, важные для регуляции аппетита. Было установлено, нарушение работы этих гормонов из-за отсутствия сна. Так что если вы заинтересованы в контроле или потере веса, не забудьте обратить внимание, на то чтобы получить хороший ночной сон.

8.  Привычка дремать. Сделает вас умнее.

Дремать в течение дня не только эффективная и современная альтернатива кофеину. Дневной сон может также сделать вашу работу более продуктивной, и защитить ваше здоровье. Исследую более 25000 взрослых людей. Было  установлено, что люди, которые дремали несколько раз в неделю, значительно снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний . Люди, которые могут вздремнуть на работе имеют значительно более низкие уровни стресса. Дремая, вы также улучшает настроение, память,и когнитивные функции.

9.  Сон может снизить риск депрессии.

Сон воздействует на многие химические вещества в организме, включая серотонин. Люди чаще страдают от депрессии с дефицитом серотонина, в организме. Если вы будете спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Вы можете предотвратить депрессию.

10. Сон помогает организму восстановиться.

Время сна для вашего организма, это время для восстановления всех функций организма. Вредное влияние ультрафиолетовых лучей, состояния после депрессии и стресса и другие вредные воздействиями, накопленные за весь день. Когда вы спите, ваши клетки производят больше белка, а это строительные блоки для клеток, которые образуют белковые молекулы, позволяя им производить ремонт повреждений.

Так что спите вдоволь, не сокращайте время сна, потому что сон это здоровье и будьте здоровы!

 

Похожие записи

Комментариев: 2 на “10 факторов Влияния Сна на Здоровье!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>