Привычки здорового образа жизни.

Завтрак зерновыми

Привычки здорового образа жизни.

13 привычек здорового образа жизни, или как улучшить вашу жизнь.

Всем приветик! Это моя первая статья на сайте о здоровой и благополучной жизни. Я открываю рубрику «Здоровый образ жизни» и моя первая статья будет именно о привычках, потому как вся наша жизнь это результат наших привычек.

Пренебрежение привычками здорового образа жизни, можете быть для Вас азартной игрой с вашим психическим и эмоциональным благополучием.

Есть 13 способов повысить ваши шансы жить счастливой, здоровой жизнью. Много чего можно добавить в этот список, но, для простоты, я буду придерживаться этого числа.

Вместо того чтобы думать, что это несчастье, подумайте, что дадут эти 13 привычек, обещающие жизнь полную сил и бодрости.

Конечно, возможно и нет, никаких гарантий, но многое из того, что упомянуто здесь, было опубликовано в научных журналах. Пренебрегая ими, и вы вполне можете причинить большой вред своему психическому и эмоциональному здоровью и благополучию.

Здоровая Привычка № 1:

Ешьте завтрак каждое утро.

Посмотрите это короткое видео,Екатерины Серебрянской олимпийской чемпионки по художественной гимнастике.  Она  ужин «отдает врагу», а завтрак  это..., смотрите сами.

 

/

Те, кто завтракает  чемпионы хорошего здоровья. Исследования показывают, люди, которые утром завтракают, как правило, потребляют витаминов больше, минералов больше а, жиров и холестерина меньше. В результате эти люди как правило не имеют проблем с неправильным весом тела, снижается уровень холестерина, и меньше шансов переедания.

Еще один плюс от завтрака, если вы позавтракаете, то сможете воздержаться от всевозможных коллорийных бутербродов до самого обеда. И таким образом вы не будете набирать просто лишнюю жировую массу.

Мало того, исследователи американской конференции Ассоциации Сердца сообщили, что у людей которые завтракают значительно меньшая вероятность получить ожирения и сахарный диабет по сравнению с людьми которые не завтракают.

Другое исследование, в Международном журнале по продовольственной науке питания показали, что люди, которые потребляли сухие завтраки каждый день. Сообщили, что они чувствует себя лучше и физически, и умственно, чем те, которые редко ели зерновые в первой половине дня.

Для детей, завтрак необходим для повышения бдительности, внимания, активности и для нормальной работы мозга.

Чтобы получить все преимущества завтрака, рекомендуется еда богатая углеводами, белками и небольшое количество жиров. Поскольку одна пища не дает вам все необходимые питательные вещества, ешьте разнообразную пищу необходимую для хорошего здоровья.

Тем не менее, даже с такой научной поддержкой, что завтрак дает вам хорошее тело, многие люди все еще оправдываются и не едят по утрам. Они говорят себе, что не имеют достаточно времени, или нет чувства голода. Для этих людей, можно предложить взять завтрак с собой.

И я знаю что, вы всегда можете найти час, когда вы сможете съесть его.

Далее читайте:

Здоровая Привычка № 2:

Высыпаться

Здоровая Привычка № 3:

Правильный рацион питания

Здоровая Привычка № 4:

Развитие общительности.

Продолжение следует.

Будьте Здоровы!

Похожие записи

Один комментарий на “Привычки здорового образа жизни.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>