Нужно ли пить воду?

13 привычек здорового образа жизни, или как улучшить вашу жизнь.

(Продолжение)

Нужно ли пить воду?

Нужно ли пить воду?

Здоровая Привычка № 10 пить воду.
Пренебрежение привычками здорового образа жизни, можете быть для Вас азартной игрой с вашим психическим и эмоциональным благополучием. Если вы задаетесь вопросом, нужно ли пить воду? Вот вам список причин, почему нужно пить воду!

10 причин, почему нужно пить воду!

  1. Вода главное вещество нашей жизни. Жизнь не может существовать без воды. Мы должны постоянно пить свежую воду, для того, чтобы сохранить наше тело должным образом и не получить обезвоживания. Вода может быть причиной для многих распространенных заболеваний, таких как головные боли, усталость, боль в суставах, и многое другое. Мы можем обойтись несколько недель без пищи, и всего лишь 3 дня без воды!
  2. Тело состоит на 80% из воды. Вода составляет около 85 процентов вашего мозга, около 80 процентов крови и около 70 процентов вашей мышечной массы. (Поскольку есть много тканей, которые содержат меньше воды, и в среднем составляет около 50 процентов.).
  3. Очень плохо для тела, получать воду из любого другого источника, чем просто чистая, свежая вода. Безалкогольные напитки и алкоголь израсходует огромное количество воды из нашего организма. Другие напитки, такие как кофе и чай Диуретики, которые являются мочегонными средствами,  и выводят из нашего организма много воды  во время мочеиспускания. Поэтому краже важно для организма, пить именно воду.
  4. Вода играет важную роль практически во всех функций организма. И для людей, которые задают вопрос, нужно ли пить воду? Исследования показали, что недостаток воды является причиной № 1 дневной усталости. Лишь 2% потери воды в организме может вызвать нечеткую краткосрочность памяти, проблемы с основным точными науками, и трудности фокусировки на экране компьютера или на печатной странице текста.
  5. Вода необходима для правильного пищеварения, для всасывания питательных веществ в организм и правильных химических реакций. Углеводы и белки , которые наше тело использует в качестве продовольствия, метаболизируется и транспортирует воду в кровь. Не менее важным является способность воды для транспортировки продуктов отхода, из нашего организма.
  6. Вода необходима для правильной циркуляции в организме. Уровень кислорода в крови больше, когда тело хорошо увлажнено. Больше кислорода, нашему организму нужно чтобы преобразовать большее количество жира, в энергию. Без присутствия кислорода организм не может использовать накопленный жир на энергию эффективно. Организм сжигает больше жира, когда хорошо увлажненной. Если увеличить уровень кислорода вы также будете иметь больше энергии.
  7. Вода помогает вывести токсины из организма, в частности, из пищеварительного тракта. Вода подавляет естественно аппетит и помогает организму усваивать накопленный жир. Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к накоплению жировых отложений, в то время как увеличение потребления воды может реально уменьшить жировые отложения.

Исследования показали, что если механизм жажды слаб, люди часто принимают его за голод. Один стакан воды, может подавить чувство голода почти на 100% , особенно ночью.

8.  Вода регулирует систему охлаждения организма. Если вы выполняете физические упражнения, полезно пить воду, после или во время энергичных и продолжительных упражнений при высокой температуре. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что вода действует лучше, чем сладкие напитки для умеренных физических упражнений. Например, если вы пьете 2 стакана простой воды, ваш организм поглотит 1,5 стакана в течение 15 минут.

Если вы выпьете 2 стакана сладкого напитка, за тот же период времени организм поглотит менее чем 50грамм.

9. В соответствии неспособность пить достаточное количество воды может привести свой организм к хроническому обезвоживанию. Это состояние, при котором клетки тела никогда не бывают достаточно увлажнены и остаются в ослабленном состоянии, и уязвимы к атакам болезни. Это ослабляет общий иммунитет организма и приводит к химическому, пищевому и водному дисбалансу, который может вызвать целый ряд заболеваний.

10. Обезвоживание может произойти в любое время года, не только во время летних месяцев, когда жарко. Сухость отапливаемых помещений во время зимы может обезводить организм даже быстрее, чем когда жарко. Когда вы обезвожены вы, как правило, едите больше.

Общее правило: В связи с тем, что каждый организм отличается. Правило, которое мы часто слышим о питьевой воде и норме воды в день может ввести в заблуждение. Нам нужно, пить воды 250-300 гр воды на 10 кг веса нашего тела каждый день, чтобы обеспечить тело  его Минимальными требованиями потребления воды.

 

Похожие записи

Комментариев: 5 на “Нужно ли пить воду?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>