Комплекс Дыхательной Гимнастики Жим Лам.

комплекс упражнений дыхательной гимнастики

Комплекс Дыхательной Гимнастики Жим Лам

Оздоровительный комплекс дыхательной гимнастики, для внутренних органов по системе «Жим Лам» эффективно поможет очистить ткань легких и всю систему дыхания, наполнить организм кислородом, и укрепить грудную клетку, восстановить иммунитет и улучшить работу сердца и сосудов.

Здравствуйте дорогие читатели блога http://life.istokblag.ru, сегодня в рамках рубрики «Оздоровительная гимнастика» в этой статье, мы немного затронем вопрос о правильном дыхании, и рассмотрим несколько форм, из оздоровительно-восстановительной системы Жим Лам, которые направлены на улучшение работы органов грудной клетки.

Эффективность гимнастики «Жим Лам» проверена монахами, множеством поколений целителей и воинами в течение тысячелетий, живущих в высокогорных обителях Гималаев и Тибета. Эта методика высокоэффективная и уникальная, она направлена на гармонизацию всех сторон жизни человека, на укрепление здоровья внутренних органов, и для достижения единства тела, разума и духа.

И сейчас мы рассмотрим 4 формы из оздоровительной системы Жим Лам. А это «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна» и «Воздушный шарик», все эти формы относятся к пространству грудина, и являются лучшим комплексом дыхательной гимнастики.

Правильное дыхание.

Многие люди недооценивают правильное дыхание, а задумываются лишь тогда когда наступает  критическая ситуация с состоянием организма.

А между тем, снижение уровня кислорода в крови на 20%, может быть вызвано процессом старения или из-за неправильного дыхания. Неправильное дыхание лишает организм энергии и отрицательно сказывается на умственной активности. Если дыхание осуществляется постоянно неправильно, то это влияет на дыхательную систему следующим образом:

•    Грудная клетка и окружающие мышцы становятся жесткими: Что приводит к более трудному вдоху. Не эластичные и слабые мышцы задерживают спертый воздух в тканях легких и задерживают доступ свежего кислорода к крови.

•    Быстрое, поверхностное дыхание: Этот тип дыхания, часто является причиной плохой осанки, слабых и неэластичных мышц. А это приводит к ухудшению снабжения кислородом, к заболеваниям дыхательных путей, вялости, и болезни сердца.

Медленное, глубокое дыхание помогает избавиться от углеродных отходов, газа и доставляет много чистого, свежего кислорода к мозгу и мышцам. Кровяные клетки получают новый, богатый кислородом воздух, а не тот же самый старый, грязный и отработанный.

Эксперты считают, что правильное дыхание помогает организму выводить токсины в 15 раз быстрее, чем тогда, когда наблюдается поверхностное дыхание. Научившись дышать правильно, Вы не только станете более здоровыми психически и физически, но и конечно, менее напряженными и более расслабленными.

Формы, из комплекса дыхательной гимнастики  которые я приведу чуть ниже, помогут вам снять напряжение, очистить всю систему дыхания и ткань легких. Кроме того, при всей своей простоте они имеют сильное воздействие на все пространство Грудины.

Задача первых трех форм «Мишка с бочкой», «Снять шубу» и «Открыть окна»  – разогреть позвоночник и разгрузить его, особенно в грудном отделе.

Итак, форма № 1.  «Мишка с бочкой».
  1. Встаньте на ноги и постарайтесь изобразить косолапого медведя, который взял тяжелую и большую бочку меду и старается ее нести.
  2. Согните спину, вытяните шею, обнимите воображаемую бочку руками, и, качаясь из стороны в сторону, пройдитесь так по комнате.

– Регулярное выполнение этого упражнения, поможет вам улучшить состояние позвоночника в грудном отделе.

-  Форма выполняется до тех пор, пока вам весело и интересно.

Форма № 2. «Снять шубу».

Ну, вот мы походили как медведи, чуть утомились от ношения бочки. И теперь самое время снять тяжелую медвежью шкуру с плеч. 

  1. Сделайте движение, как будто вы снимаете тяжелую шубу. И сделайте глубокий выдох …Фууу.
  2. Постарайтесь с выдохом сбросить груз дневных забот, и тревог – оп! Хорошо!
  3. Снимаем шубу еще раз и сбрасываем все свои мысли о том, какие мы плохие или хорошие.
  4. Делаем выдох, выпрямляемся, Ух, здорово! Вот так!

Форма № 3. «Открыть окна».
  1. Встаньте прямо и вообразите что вы перед большим окном, и вы хотите открыть его настежь.
  2. Сделайте красивое и сильное движение обеими руками, как будто вы открываете на рассвете, большое окно.
  3. Представьте, как ваша комната заполняется солнечным светом и свежим ветром.
  4. Вдохните этот свежий воздух.
  5. Отодвиньте в стороны колышущиеся занавески.
  6. Распахните рамы вначале обеими руками, затем по очереди каждую раму.
  7. Наполните всю грудную клетку свежестью, энергией и светом.

Ну, вот мы подготовили грудь и позвоночник, и переходим к  выполнению следующей формы. Но сначала давайте немного поговорим об грудной клетке.

Грудная клетка человека, насколько она важна в нашей жизни?

В грудной клетке, для человека важно, конечно же, все! Грудина, позвоночник и ребра создают защиту со всех сторон, для всех самые главных кровеносных сосудов и органов.

Но, пожалуй, на первом месте – это сердце. Ведь не зря считается, что именно в сердце живет неугасимая Божья Искра. Сердце поддерживает нашу жизнь с первого мгновенья, и до смерти. Даже если сам человек ничего не знает о событиях во Вселенной, то сердце чутко реагирует на все события происходящие во Вселенной.

 Далее наша грудная клетка защищает легкие. Легкие обеспечивают саму жизнь. А вот какой она будет, определяют другие органы.

Кроме сердца и легких, наша грудная клетка защищает всю систему дыхания. Где находиться очень важная «вилочковая железа» – с латинского «тимус».

Функции «Тимуса», до конца не изучены, но на сегодня эксперты пришли к выводу, что эта железа вырабатывает гормон тимозин, который регулирует иммунитет клеток, углеводный обмен, обмен кальция, влияет на регуляцию нервно-мышечной передачи, а также отвечает за дифференциацию и размножение клеток — предшественников Т-лимфоцитов. Тимозин наряду с другими гормонами, также влияет на костную ткань.

Располагается тимус за грудиной и растет вместе с ребенком до полового созревания, в период полового созревания вилочковая железа весит около30 граммов. А к 70 годам она уже  весит примерно около шести граммов, поту как после полового созревания она начинает постепенно уменьшаться.

Мудрецы и древние лекари считали вилочковую железу органом молодости, и говорили что: - «чем лучше ей живется, тем моложе будет выглядеть человек». Вилочковая железа связана с молочными железами и с сердцем. Стимулируется эта железа - через Любовь, Счастье и Радость. Ведь не для кого не секрет, что когда человек весел, счастлив и влюблен, он молодеет, и расцветает. Организм молодеет внешне, молодеют все клетки и внутренние органы.

Итак, продолжаем познавать пространство Грудины, и приступаем к выполнению следующей формы.

Форма № 4. «Воздушный шарик».

  1. Хорошенько разогрейте руки.
  2. Положите теплые ладони по обе стороны от грудины.
  3. Выразите всю свою Благодарность и Любовь всей системе дыхания, железам, сердцу, легким, груди, молочным железам, даже если вы мужчина.

От всего сердца поблагодарите, каждый орган пространства грудина за их материнскую заботу.

Можно сказать приблизительно так: «Я даю вам свою любовь и благодарность, за то, что Вы защищаете мою жизнь, даже если сами страдаете, Вы даете мне жизнь и поддерживаете ее во мне».

4. Окутайте мысленно каждый орган в этом пространстве розовым облаком.

5. Дождитесь ответа. Сердце становится спокойным, ощущая тепло ваших рук, и любовь. Проходят напряжение и боли.

 6. В груди теплеет, как будто ты обнялся с мамой, дыхание выравнивается и приобретает легкость.

7. Далее, положите правую ладонь на правую боковую поверхность грудной клетки и слегка надавите на нее, как будто вы хотите ограничить движение ребер.

8. В это время левую руку поднимаем локтем вверх и заводим кисть и предплечье за голову.

9. Давая левой стороне грудной клетки свободу движениям.

10.  При вдохе слегка наклоняемся в правую сторону, сжимаем правую сторону еще больше.

11. В это время делает полный вдох открытой левой стороной.

12. На выдохе возвращаемся в вертикальное положение.

13. Повторяем упражнение до пяти раз в каждую сторону.

После выполнения пяти циклов, у вас не должно быть учащенного дыхания, и не должно возникнуть ни какого напряжения. Сердцебиение должно быть около 100 ударов в минуту. Если вы себя так не чувствуете, делайте не более трех раз в каждую сторону.

14. Успокаиваем дыхание.

За счет этого упражнения одна половина набирает больше воздуха, чем обычно, а другая половина легких отдыхает.

Это помогает активно наполнить кровь кислородом, из-за создания разницы давления.

При правильном выполнении формы «Воздушный шарик», дыхание становится легким и свежим, внутри груди возникает мягкое тепло, нет какой-либо болезненности, появляется ощущение, как будто ты находишься на открытом воздухе.

При регулярном выполнении  формы «Воздушный шарик», из комплекса дыхательной гимнастики, организм наполняется кислородом, ткань легких и всей системы дыхания очищается, восстанавливается иммунитет, грудная клетка укрепляется, улучшается работа сердца и сосудов.

Цель, данной формы – это усиление капиллярного кровотока в легочной ткани и насыщение клеток легких кислородом.  В результате обогащения крови кислородом, происходит активизация всех органов в пространстве Грудина, и всех процессов жизнедеятельности системы дыхания.

Ну, вот, пожалуй, на сегодня и все! Надеюсь, что вы будете выполнять эти простые, но очень эффективные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, по системе Жим Лам.

Будьте здоровы!

Искренне Ваша, Натали Бутенко!

Похожие записи

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>