Диета при поликистозе.

 

диета при поликистозе яичников

Диета при поликистозе.

Привет всем! Сегодняшняя статья будет посвящена, правильному рациону питания и соблюдение диеты при поликистозе. Женщины страдающие от этого состояния должны сделать все возможное, чтобы похудеть. Поддержание оптимального веса тела защищает от болезней сердца и других осложнений и играет большую роль для правильного обмена веществ.

Только здоровая сбалансированная диета при поликистозе и здоровый образ жизни способны полностью излечить Вас от этого недуга.

Ваш ежедневный рацион питания должен быть сбалансированным и обязательно включать в себя свежие овощи и фрукты, а также другие необходимые продукты питания.

Вместо больших и обильных приемов пищи, желательно иметь небольшие, но частые приемы пищи в течение дня, как способ поощрения для правильного пищеварения. Едят только то, в чем организм нуждается, тем самым, нормализуя выработку инсулина при повышенном уровне сахара. Пища необходимо хорошо пережевывать, нельзя спешить принимая пищу, поскольку это может привести к проблемам с пищеварением.

Поликистоз это результат ряда факторов. К ним относится избыточная выработка инсулина поджелудочной железой или чрезмерная выработка тестостерона в яичниках. Состояние в целом характеризуется рядом симптом, таких как нарушение менструального цикла, угревая сыпь, колебания в весе, а также чрезмерный рост на лице и теле.

Если вы страдаете от каких-либо из этих симптомов, то вам следует начать лечение его на ранней стадии, а также соблюдать диету при поликистозе, чтобы уменьшить баланс веса.

Прибавка в весе является одним из наиболее распространенных последствий поликистоза яичников и проблема может быть решена с помощью эффективной строгой регламентированной диеты. Вы можете контролировать свой ​​вес с помощью следующих диетических советов.

  • ПЕРВОЕ, убедитесь, что вы контролируете свое ​​регулярное употребление углеводов в своем ежедневном рационе. Это поможет вам эффективно снизить вес. Простые углеводы, такие, как печенье, пирожные, газированные напитки и сахар следует избегать, поскольку они только усугубляют проблему. Выбирайте продукты, которые содержат минимальное количество углеводов, когда они перевариваются, чтобы контролировать свой ​​вес. Цельные макароны из пшеницы высших сортов, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, это поможет Вам контролировать потребление углеводов
  • Увеличить потребление таких продуктов, как свежие фрукты они являются источником сложных углеводов, которые необходимы для поддержания гормонального баланса. Добавить чечевицу в каждый прием пищи. Как было установлено, это помогает уменьшить избыточный уровень эстрогена. Это отличное средство для сохранения гормонального баланса в норме тем самым, предотвращая болезнь.
  • Превышение уровня гормонов также может быть уменьшено путем принятия бобовых. Добавьте горох и соевый, наиболее предпочтительно в ферментированной форме. Соевые продукты отлично, зарекомендовали себя как средство при лечении поликистоза, и как профилактика заболеваний женской репродуктивной системы, а также зерновые и зеленые овощи.
  • Выбирайте правильный вид жиров. Это также поможет вам контролировать свой ​​вес. Например, жиры животного происхождения замените   растительными жирами, это поможет сохранить ваш здоровый рацион питания. Примерами ненасыщенных жиров являются оливковое масло, рапсовое масло, кукурузное масло, и т.д.
  • Важно также, правильное потребление белка. Белок помогает организму сжигать жир, и это помогает восстанавливать клетки, мышцы, кости и гормоны, а также помогает предотвратить инфекции. Включите в ежедневный рацион питания продукты, которые богаты белком, чтобы помочь регулировать свой ​​вес.

Пищевые продукты, которые богаты белком, такие как:

яйца, орехи,  рыба, курица, йогурт, постное мясо и сыр.

Также важно  следить за качеством продуктов, которые богаты белком. А именно не употребляйте в пищу рыбу, мясо, курицу фабричного производства. Используйте по возможности только натуральные продукты, поскольку они более питательны по сравнению с другими продуктами и избегайте искусственных подслащивающих веществ, химических веществ и консервантов.

Так как этот вид продукции содержит высокий уровень гормонов и антибиотиков.

  • Убедитесь, что вы пьете достаточно воды ежедневно, и правильно соблюдаете водный баланс организма. Это также поможет в вымывании вредных токсинов и отходов.
  • Избегайте курения, алкоголя и продуктов, содержащих кофеин, поскольку они только усугубляют ситуацию.
  • Регулярная физическая активность, а лучше зарядка как минимум 30 минут ежедневно сжигает излишние количество гормона тестостерона, предотвращает от хронических заболеваний, отлично помогает в потере веса, улучшает сон. Очень сложно игнорировать физическую зарядку, которая важна всегда, независимо от пола, возраста, и физических возможностей.
  • Чрезвычайно важно каждый день чувствовать себя хорошо психически, физически и эмоционально. Научитесь контролировать свои эмоции, научитесь расслабляться, освободитесь от стресса. Стресс и нервное напряжение повышает уровень гормонов.

Если вы собираетесь зачать ребенка очень важно поддержание здоровой и питательной диеты. Вам потребуется много физических упражнений и диеты, богатой витаминами и минералами, это поможет улучшить ваше репродуктивное здоровье.

Включите в ежедневный рацион питания много фруктов, овощей, а также продукты из цельной пшеницы. Соблюдение диеты при  поликистозе поможет  Вам  укрепить Ваше репродуктивное здоровье, и похудеть.

Желаю Вам скорейшего выздоровления!

 

Похожие записи

Один комментарий на “Диета при поликистозе.
  1. Пингбек: maurice

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>